Intolerância à lactose: sintomas e como lidar com eles

Conheça quais são os sintomas da intolerância a lactose e saiba como é possível conviver com eles

A intolerância à lactose é uma condição que afeta uma parcela significativa da população mundial. Caracterizada pela incapacidade de digerir a lactose, o açúcar presente no leite e seus derivados, a intolerância à lactose pode causar desconforto abdominal e uma série de sintomas desagradáveis.

Neste blogpost, vamos explorar em detalhes os sintomas da intolerância à lactose e discutir algumas estratégias para lidar com essa condição. Por isso, continue lendo para obter informações valiosas sobre o assunto.

O que é intolerância à lactose?

Antes de tudo, é importante entender o que é a intolerância e como ela age. Basicamente a intolerância à lactose ocorre quando o organismo não produz quantidade suficiente da enzima lactase, responsável pela quebra da lactose em glicose e galactose. Portanto, sem a lactase adequada, a lactose não digerida passa para o intestino grosso, onde é fermentada por bactérias e causa uma série de sintomas desconfortáveis.

Principais sintomas

Existem alguns sintomas que afetam as pessoas intolerantes a lactose. Veja abaixo quais são os principais:

Desconforto abdominal:

Um dos sintomas mais comuns da intolerância à lactose é o desconforto abdominal, que pode variar de leve a grave. Nesse ínterim, a pessoa pode experimentar inchaço, distensão abdominal, cólicas e até mesmo dor abdominal depois de ingerir alimentos ou bebidas contendo lactose.

Diarreia:

A diarreia é outro sintoma frequente da intolerância à lactose. Ela ocorre devido à presença de lactose não digerida no intestino grosso, que atrai água para o intestino e resulta em fezes líquidas e frequentes.

Gases e flatulência:

Além disso, a fermentação da lactose não digerida pelas bactérias intestinais produz gases, levando a um aumento da produção de gases e flatulência. Assim, isso pode causar desconforto e constrangimento para as pessoas que sofrem de intolerância à lactose.

Náuseas e vômitos:

Algumas pessoas com intolerância à lactose podem experimentar náuseas e, em casos mais graves, vômitos, após a ingestão de produtos lácteos. Esses sintomas podem ser especialmente incômodos e podem levar à desidratação se não forem tratados adequadamente.

Como lidar com essa condição

Lidar com essa situação é possível e não tem segredo. Veja como:

Identifique os alimentos e bebidas ricos em lactose

Para gerenciar a intolerância à lactose, é essencial identificar os alimentos e bebidas que contêm lactose. Produtos lácteos óbvios, como leite, queijo e iogurte, são fontes conhecidas de lactose. No entanto, também é importante ficar atento aos alimentos processados, como pães, bolos, biscoitos e molhos, que podem conter lactose como ingrediente oculto.

Experimente alternativas sem lactose

Felizmente, existem muitas alternativas sem lactose disponíveis atualmente. Leites vegetais, como leite de amêndoa, soja ou aveia, são opções populares para substituir o leite de vaca. Além disso, há uma variedade de queijos e iogurtes sem lactose disponíveis no mercado.

Use enzimas lactase

Suplementos de enzima lactase estão disponíveis sem receita médica e podem ajudar a digestão da lactose. Tomar uma pílula de enzima lactase antes de consumir alimentos ou bebidas que contenham lactose pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas da intolerância à lactose.

Faça acompanhamento com um profissional de saúde

Se você suspeitar que sofre dessa condição, é importante procurar um profissional de saúde para um diagnóstico adequado. Eles podem realizar testes específicos e fornecer orientações personalizadas para gerenciar a condição, garantindo que você obtenha todos os nutrientes necessários em sua dieta.

Mesmo sendo uma condição desafiadora, com as estratégias adequadas de gerenciamento, é possível lidar com ela de forma eficaz. Reconhecer os sintomas, identificar alimentos e bebidas com lactose, experimentar alternativas sem lactose e usar enzimas lactase são algumas das maneiras de minimizar o desconforto causado pela intolerância à lactose.

Por isso, lembre-se sempre de buscar orientação profissional para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado. Com o conhecimento adequado e as escolhas certas, é possível levar uma vida plena e satisfatória, mesmo com intolerância à lactose.