Setembro Amarelo: como cuidar da sua saúde mental e encontrar apoio no dia a dia

O Setembro Amarelo é um mês especial para lembrar a todos nós da importância de olhar para dentro, escutar nossas emoções e cuidar daquilo que não é visível aos olhos. Muito além de uma data no calendário, este período é um convite diário de que saúde mental e saúde física andam lado a lado. 

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil assumiu o topo do ranking global de transtornos de ansiedade, impactando cerca de 9,3% dos brasileiros — o equivalente a mais de 18,6 milhões de pessoas convivendo com a condição. Esse cenário reforça que cuidar da mente é uma urgência de saúde pública e um compromisso diário com a nossa qualidade de vida. 

Da mesma forma que buscamos ajuda médica para cuidar do corpo, tratar do bem-estar emocional e psicológico é fundamental para vivermos com qualidade de vida, equilíbrio e leveza. Falar sobre sentimentos, ansiedade e depressão não deve ser um tabu. Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, é um gesto profundo de coragem e autocuidado.

Entender a relevância do Setembro Amarelo ajuda a quebrar o estigma que ainda cerca a busca por apoio psicológico e psiquiátrico. O movimento busca desmistificar a saúde mental, mostrando que momentos de crise emocional podem afetar qualquer pessoa e que existem caminhos seguros para a recuperação e o bem-estar. 

Como reconhecer os sinais de alerta?

Em meio à rotina acelerada, muitas vezes ignoramos pequenos alertas que o nosso corpo e a nossa mente nos enviam. Durante a campanha do Setembro Amarelo, reforçamos que a sobrecarga emocional pode se manifestar de formas sutis no início, mas tende a se intensificar se não dermos a devida atenção. 

Fique atento aos seguintes sinais de alerta em você ou em pessoas próximas:

• Mudanças drásticas no sono: insônia frequente, sono agitado ou vontade de dormir por longas horas sem sentir que descansou o suficiente.
• Cansaço e fadiga persistentes: sensação contínua de exaustão física e mental, mesmo sem grande esforço físico.
• Isolamento social: vontade de se afastar de amigos, familiares e de atividades de lazer que antes traziam prazer.
• Oscilações de humor e ansiedade: irritabilidade, pensamentos acelerados, crises de choro, sentimento constante de angústia ou desesperança.
• Dificuldade de concentração: falha na memória, indecisão frequente e perda de foco nas tarefas diárias.

Se você identifica esses sintomas com frequência no seu dia a dia, entenda: é hora de fazer uma pausa, acolher suas dores e buscar suporte especializado. Se perceber isso em alguém próximo, o Setembro Amarelo nos ensina a estender a mão e oferecer apoio sem julgamentos.

Como apoiar alguém que precisa de ajuda?

Muitas vezes, queremos ajudar um amigo, familiar ou colega de trabalho que está passando por um momento difícil, mas não sabemos exatamente o que fazer ou dizer. O apoio emocional eficiente começa com a escuta empática e sem julgamentos.

Aqui estão algumas atitudes práticas para oferecer suporte de maneira acolhedora:

1. Esteja presente sem julgar: evite frases como “é só uma fase”, “você tem tudo para ser feliz” ou “isso é falta de ocupação”. Apenas escute e valide o sofrimento do outro, dizendo algo como: “Estou aqui para você”.

2. Respeite o tempo do outro: não force a pessoa a falar se ela não se sentir à vontade no momento. Mostre-se disponível de forma constante e gentil.

3. Incentive a busca por ajuda profissional: acompanhar a pessoa até uma consulta ou ajudá-la a pesquisar profissionais de psicologia ou psiquiatria pode ser um divisor de águas.

4. Ofereça ajuda em pequenas tarefas: a depressão e a ansiedade tiram a energia para tarefas simples. Ajudar com um copo d’água, uma refeição ou uma carona pode fazer muita diferença.

Tratamento seguro e autocuidado: como nossas farmácias podem ajudar

Cuidar da mente exige um olhar multidisciplinar. O tratamento para condições como ansiedade e depressão pode envolver psicoterapia, mudanças no estilo de vida e, quando indicado pelo médico, o uso de medicamentos contínuos (como ansiolíticos e antidepressivos).

Adesão correta ao tratamento e orientação farmacêutica 

O uso de medicamentos para a saúde mental exige responsabilidade e acompanhamento criterioso.

• Nunca se automedique: medicamentos de controle especial devem ser utilizados apenas sob rigorosa prescrição médica.
• Não interrompa o tratamento por conta própria: o desmame ou a parada súbita desses medicamentos pode causar efeitos colaterais severos e o retorno dos sintomas.
• Conte com o seu farmacêutico: no balcão de nossas lojas, a equipe de farmacêuticos está pronta para oferecer uma escuta atenta e esclarecer suas dúvidas sobre posologia, horários corretos, interações medicamentosas e armazenamento dos seus remédios.

Autocuidado e alívio do estresse no dia a dia

Além do acompanhamento médico, criar pequenos rituais de bem-estar ao longo da rotina ajuda a equilibrar as emoções e aliviar a tensão do dia a dia. Em nossas farmácias, você encontra opções acessíveis de autocuidado que complementam seu estilo de vida saudável:

• Chás relaxantes: opções naturais como camomila, passiflora e capim-cidreira para momentos de pausa.
• Aromaterapia e óleos essenciais: essências como lavanda, que auxiliam no relaxamento antes de dormir e na redução do estresse.
• Fitoterápicos e suplementos: alternativas sob orientação profissional para auxílio do sono e do bem-estar.

Um ponto de apoio acessível e acolhedor perto de você

Na Ultra Popular, acreditamos que a saúde deve ser tratada de forma integral. Queremos ser mais do que um local onde você compra medicamentos: somos um ponto de apoio seguro, humano e acessível para o seu bem-estar diário, alinhados com o propósito de cuidado do Setembro Amarelo.

Seja para tirar dúvidas sobre a receita de um tratamento contínuo, escolher um item de autocuidado para relaxar no final do dia ou simplesmente encontrar um atendimento atencioso e respeitoso, nossas portas estão sempre abertas para você e sua família, garantindo economia, confiança e orientação de qualidade.

Você não está sozinho: onde encontrar apoio profissional?

Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento de crise ou sofrimento emocional intenso, seja durante o Setembro Amarelo ou em qualquer outra época do ano, saiba que existem canais gratuitos e confidenciais prontos para ajudar a qualquer hora:

• CVV (Centro de Valorização da Vida): atendimento gratuito, sigiloso e disponível 24 horas por dia por meio do telefone 188 ou pelo site cvv.org.br.

• CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) e Unidades Básicas de Saúde (UBS): serviços públicos do Sistema Único de Saúde (SUS) preparados para acolher e orientar casos de saúde mental.

Visite a loja mais próxima da Ultra Popular e converse com nossa equipe. Nossos profissionais estão capacitados para te dar apoio, acolhimento e orientação sempre que você precisar!